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標題摘要內(nèi)容

視頻 | 夏天跑步，如何防摩擦

來源：BodyGlide | 作者：himalaya | 發(fā)布時間：2020-06-08 | 1584 次瀏覽 | 分享到:

視頻來源：深圳健牧葉子，寶格蘭德深度用戶
抖音關注：葉子（健牧跑步）

夏至之后，太陽越來越毒，北京這兩周的最高溫就沒低于35℃，而南方地區(qū)的跑者們，呵呵一笑：“真正的酷暑，早！就！來！了！”

越來越多初跑者加入了跑步大軍，而一些跑步發(fā)燒友就算天氣再熱，也擋不住他們運動的決心，“夏練三伏”，絕不能錯過這個磨練自己的好時機。

只是，夏天跑步，誰也避免不了的問題就是：一把汗一把鹽。每次跑完臉上、身上都是白花花的“鹽霜”，尤其跑完越野訓練之后更是如此。一抹，鹽塊“嘩嘩”往下掉。腋下、胸前、大腿內(nèi)側(cè)等出汗多的地方，往往容易摩擦疼痛。而對于皮膚細嫩的人來說，如果臉部出汗多，邊跑步邊擦汗和鹽，跑完后臉皮都“擦薄”了，實際上這是由于反復摩擦相同部位導致的。

就算是那些出汗少的人，也可能會因為摩擦和潮濕導致皮膚紅腫和疼痛，通常這種摩擦的外力來自于衣物。

摩擦疼痛，是運動中常見的現(xiàn)象。但很多人不知道的是，這種現(xiàn)象其實是可以避免的。預防勝于治療，等到紅腫、疼痛后再尋找解決方案，那可真是太難受了。

就像運動前充分的熱身可以減少運動傷害的發(fā)生、防止肌肉拉傷一樣，跑步前在容易摩擦的部位抹上防水防汗的防磨膏就可以避免摩擦問題，抹一層還是兩層三層，取決于運動距離和出汗程度。